Emydynn : สถานภาพปิดบล็อกอย่างสมบูรณ์

  9 วิธีลดความอ้วน  อ้วน  อ้วนๆๆๆ!!!

                ช่วงนี้อากาศร้อนและแปรปรวนรวนเรมากค่ะ  สภาพแบบนี้อาจทำให้หลายคนเกิดโรคกลัวน้ำกำเริบหรือตกมันกันได้  และหาทางระบายความเครียดด้วยการรับประทาน   กิน   ดื่ม   ยัด   สวาปาม   หรือบางรายอาจถึงขั้นเครื่องดูดส้วมยังต้องกราบไหว้บูชาเรียกบิดามารดากันทีเดียว   และสิ่งที่ตามมาก็น่าหนักใจเหลือเกิน   เพราะมันจะทำให้

                คุณอ้วน!!

                บางรายอาจจะแค่อวบ(อึด)อัด   แต่ถ้าหากปล่อยไว้อาการจะยิ่งหนักและมีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเข้าสู่การอวบระยะสุดท้าย   นั่นจะทำให้คุณอ้วนก่อนวัยอันควร   เป็นโรคไขมันอักเสบเอ   ไขมันอักเสบบี   หรือเซลูไลท์มาซูริซึ่มสะบึมฮึม (มีด้วยหรอไอโรคนี้)  เพื่อป้องกันสิ่งเหล่านั้น   และเพื่อรูปร่างที่ดี   วันนี้เจี๋ยมีสิบวิธีง่ายๆจะมานำเสนอค่ะ

                หุ่นดีกันเถอะ!! (ไปเกี่ยวอะไรกะค้าว!)

วิถีที่หนึ่ง   ออกกำลังกาย

คะ...เค้ก

                เป็นเรื่องจริงแท่แน่นอน  แน่นั่ง  แน่ตีลังกา  แน่เฮดสปิน   การจะกำจัดไขมันไปนั้นคุณจะต้องอาศัยการ "เบิร์น" มันออกไปจากร่างกาย   ซึ่งเรียกกันตามรากศัพท์ภาษาไทยคือ "การเผาผลาญ"   ถ้าเรียกตามกิ่งศัพท์คือ "ขจัดส่วนเกิน"   เรียกกันตามใบศัพท์คือ "ละลายไขมัน"   เรียกกันตามลำต้นคืออีบ้า!!   พอได้แล้ว!!

                วิธีง่ายที่สุดที่เจี๋ยจะแนะนำคือการเคลื่อนไหวอยู่กับที่ค่ะ   อาจเป็นโยคะหรืออะไรก็ได้   ศัพท์พละเรียกว่ายืดเส้นยืดสาย   ท่าที่เจี๋ยจะแนะนำคือเอาขาพาดหัวขณะสะพานโค้งกลับด้าน   กะมุมสี่สิบองศาลิบดาตะวันออกพร้อมทั้งเลียข้อศอกตัวเอง   ถ้าทำได้กรูขอกราบสามสิบทีเลยค่ะพี่!!

                ท่าง่ายๆของโยคะคือท่ายืดสันหลัง   ท่าสามเหลี่ยม   แล้วก็ท่าขยายหน้าอกค่ะ   นี่พูดจากประสบการณ์ส่วนตัว   ท่ายืดสันหลังให้นั่งตัวตรง   ยืดขาสองข้างไปข้างหน้า   มือสองข้างจับเข่า   จากนั้นให้ก้มหัวลงโดยกางข้อศอกให้มากที่สุด   พยายามก้มให้หัวใกล้หัวเข่ามากที่สุด   แล้วค้างไว้นับ 1-20 ค่ะ   อันนี้วิธีทำจริง   ใครที่ทำครั้งแรกแล้วไม่เหนื่อยให้หิมะตกในเมืองไทยเลยเอ้า!!

                แต่สำหรับใครที่ต้องการมูฟเม้น   แนะนำให้เล่นกีฬาทั้งในร่ม(ผ้า)และนอกร่ม   เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง   ไม่ต้องถึงขนาดปีนเขาหรือดำน้ำ   แค่กระโดดเชือก   ชกลมก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว   สำหรับผู้หญิงอาจจะเลือกเต้นแอร์โรบิกในห้อง   เปิดเพลงของมาช่าขึ้นมาแล้วเต้นตาม   แต่สำหรับใครที่มีความเป็นไทยสูง   เจี๋ยแนะให้เปิดเพลงไทยเดิมประกอบแอร์โรบิก   คุณจะค้นพบความท้าทายที่ไม่เคยเจอมาก่อนในการออกกำลังกาย!!

                การออกกำลังกายทำได้ง่ายค่ะ   อย่าบ่นว่าไม่มีเวลา   เพราะแค่คุณนั่งอยู่บนเก้าอี้   เปิดเพลงส่ายตูดก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว   ทำคนเดียวในห้องก็ได้   ทำในบ้านหรือในห้องน้ำก็เต้นได้   แต่ถ้าสบู่ร่วงอันนี้ไม่รับรองความปลอดภัย

วิถีที่สอง   อม!!

  เค้กช็อกโกแลต

                เป็นธรรมดาของคนที่มีไขมันหนาแน่น   นั่นคือชอบรับประทานของหวานเป็นชีวิตจิตใจ   ชั้นยอมตายได้เพื่อสิ่งนี้   บางรายอาจถึงขั้นลอบยิงนักการเมืองเพื่อแลกขนมหวาน!!  

                วิธีแก้ง่ายๆคือเปลี่ยนจากของหวานชิ้นใหญ่ๆ(อย่างเค้ก)   ของหวานชิ้นยาวๆ(อย่างไอติมแท่ง)   ไปเป็นการอม!!   ลูกอมแทน   ความหวานจะทำให้คุณรู้สึกดี   และไม่ถูกบังคับให้ต้องอด

                หรือถ้าลูกอมไม่หนำใจในการกิน   จะเปลี่ยนไปเคี้ยวหมากฝรั่งแทนก็ได้   ฝึกเป่าลูกโป่งไปในตัว  บริหารกาม...เอ้ย   กราม   โดยจะเลือกเปลี่ยนเป็นหมากเกาหลี   หมากเยอรมัน   หมากอินเดียก็แล้วแต่รสนิยมของแต่ละคน  แล้วกินหมากฝรั่งยังทำให้คุณไม่ง่วง  แถมช่วยเลิกบุหรี่ได้อีกต่างหาก!!

วิถีที่สาม    กินเยอะๆ!!

  โดนัทค่ะคุ๊ณ

                เอ้างงล่ะสิ   นี่ชั้นจะลดความอ้วนแล้วมาบอกให้กินเยอะทำสลิ่มอะไร   อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจไปค่ะ   ที่เจี๋ยจะบอกคือให้กินน้ำเยอะๆค่ะ   เพราะร่างกายคนเรามีน้ำถึง 70%   อีกทั้งน้ำยังมีสรรพคุณช่วยในการขับถ่าย  ช่วยบำรุงผิวพรรณ   ลำเลียงอาหาร   มากมายมหาศาล

                ทั้งนี้ทั้งนั้น   ควรจะรับประทานแต่น้ำสะอาดเท่านั้น   น้ำในคลองหลังบ้านหรือโอ่งข้างวัดไม่ควรตักกิน   เพราะนอกจากเป็นแหล่งซ่องสุมชุมนุมของเชื้อโรคแล้ว   กลิ่นยังแย่และรสชาติไม่ได้เรื่องอีกด้วย(พูดเหมือนเคยกิน)   แนะนำให้ดื่มน้ำจากขวดทั่วไป   เครื่องกรอง   หรือถ้าไม่แน่ใจว่าสะอาดจริงหรือไม่   เจี๋ยแนะนำ "น้ำกลั่น" ค่ะ   สะอาดแต๊ๆ   คุณแม่เป็นปลื้ม

                โดยเคล็ดลับง่ายๆ (ไม่ลับก็ไม่คมสิจ๊ะ....//ตึ่งโป๊ะ) หลังจากที่คุณตื่นนอนขึ้นมาหัวกระเซิงหน้ามันเยิ้ม   ให้กำจัดขี้ตาสักเล็กน้อยและดื่มน้ำโดยทันทีประมาณหนึ่งแก้ว   (เพื่อกลืนขี้ฟันอย่างเอร็ดอร่อย)   เืพื่อปลุกให้ร่างกายตื่นและช่วยกระบวนการล้างของเสียได้ดีนักแล   เพราะหลังจากตื่นร่างกายจะร้างห่างหายจากอาหารไปเป็นเวลานาน  

                 อนึ่ง   น้ำหวาน   น้ำผลไม้หรือน้ำอื่นๆไม่เกี่ยวนะคะ   ไม่ใช่ว่าเอาน้ำเป๊บซี่ไปต้ม   แล้วนี่ล่ะน้ำสะอาด  มิช๊ายมิช่าย

วิถีที่สี่   งดแอลกอฮอลล์

  อะ...ไอติม

                 แน่นอนว่าสิ่งที่ทำให้คุณอ้วนคือแอลกอฮอลล์   ซึ่งเป็นศัตรูของคิระกอฮอลล์   โดยมีลุคกอฮอลล์เป็นผู้มอบเดธโน๊ตให้   ปัดโธ๊ะ   เดี๋ยวมิสะกอฮอลล์ตบดิ้นเลยนี่

                 ลด  ละ  เลิก  งดเหล้าเข้าพรรษานะคะ

                 ไม่ใช่วันเข้าพรรษาวันหยุดวันเดียวนะ........

วิถีที่ห้า   เจ้าคาร์โบไฮเดรตตัวร้าย

  ทาโกะยากิค่ะคุณผู้อ่านขา ทาโกะยากี๊

                 เจี๋ยเชื่อว่ายังมีหลายคนที่ไม่รู้ว่าอาหารห้าหมู่ประกอบไปด้วย   ไขมัน   โปรตีน   วิตามิน   เกลือแร่และคาร์โบไฮเดรต   ซึ่งในแต่ละหมู่ประกอบไปด้วยหัวหน้าหมู่   รองหัวหน้า   พารา   และบัดโซ้บ!!   ไม่ใช่ลูกเสือเนตรนารี(ว้อย)ค่ะ

                 โดยทั่วไปแล้วร่างกายคนเราต้องการอาหารครบทุกหมู่   เพื่อเป็นพลังงาน   สร้างเซลล์ใหม่   และซ่อมแซมส่วนสึกหรอ   ทว่าคาร์โบไฮเดรตจะถูกร่างกายแปลงเป็นน้ำตาล   ที่เรารู้จักกันดีในนาม"กลูโคส"   และไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆทำให้เกินส่วนที่ไม่พึงประสงค์   ซึ่งที่มาของมันคือแป้ง   และข้าวที่พวกเรากินกันอยู่ทุกวันนี้

                  หลายคนอาจคิดว่าข้าวแพง   ต้องกินให้หมดทุกเมล็ดประหนึ่งไปไถนาด้วยตนเอง   แต่ตักให้น้อยแล้วกินให้หมดดีกว่าค่ะ   ไม่ใช่เหลือแล้วต้องมารับผิดชอบ   เอาแต่พอดี   ไม่อิ่มค่อยเพิ่ม   เพราะ "กินกับเยอะไม่อ้วนเท่ากินข้าวเยอะ"   ข้าวยิ่งแพงอยู่ด้วย   เพลาๆหน่อยเถอะเท้อ

                  ถ้าถามว่ากินบะหมี่แทนล่ะ   นั่นไข่!   แล้วก๋วยเตี๊ยวล่ะ   นั่นแป้ง!   แล้วแบบนี้จะให้ขุดแต่รากมันกินกันหรือไง!!   กินได้ค่ะ   แต่เอาแค่พอดี   หันไปกินผลหมากรากไม้แทนบ้างก็ดี   อย่างเช่นเถาวัลย์หรือผักตบชวาอันนั้นโอชายิ่งนัก!!

                  อีกอย่างคือเคี้ยวให้ละเอียด   เคี้ยวนานๆ   จะช่วยย่อยได้   เอนไซม์ในน้ำลายจะทำย่อยคาร์โบไฮเดรตจนรู้สึกหวาน   ไม่ต้องรีบกินนักหรอก   ไม่มีใครแย่ง  

                  สุดท้ายคือมื้อเช้า   ควรเป็นมื้อที่หนักที่สุด (ไม่ได้หมายความให้กินลูกโบว์ลิ่งนะ)   และมื้อเย็นควรเป็นมื้อที่กินน้อยที่สุด   หรือเป็นของว่างธรรมดาให้รู้สึกว่าได้กิน   แต่ไม่ใช่"อด"

วิถีที่หก   ไม่ท้องแต่น้องขอเปรี้ยว

ซูชี้

                  อีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้เราย่อยง่ายคือทานอาหารที่มีความเป็นกรด   น้ำยากัดกระจกจะเหมาะที่สุดสำหรับคนที่ชอบความท้าทาย   แต่ถ้ายังไม่อยากตายก็กินอะไรอย่างที่คนเขากินกันดีกว่า....วิธียากๆที่จะตรวจดูว่าอาหารนั้นๆมีความเป็นกรดอยู่คือ   ส่งตัวอย่างให้กรมวิจัยที่กระทรวงวิทยาศาสตร์   และรอผลวิเคราะห์สักประมาณสองถึงสามวัน

                  แต่วิธีง่ายๆคือชิม   อะไรเปรี้ยวก็มีฤทธิ์เป็นกรดทั้งนั้นล่ะ   (ทั้งนี้ไม่รวมกลิ่นกายที่สะสมมาเป็นอาทิตย์   หรือคราบเกลือบนเสื้อผ้า)

                  ผลไม้จำพวกสับประรดจะมีสารช่วยย่อยอยู่มากค่ะ   หรือกากใยอาหารอย่างพวกกล้วยจะช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี   อีกทั้งผลไม้ยังอุดมวิตามิน   และประโยชน์มากมาย   รวมไปถึงยาคูลย์ก็ช่วยย่อยได้   ลองเปลี่ยนจากของคาว   ไปเป็นของคาวส่วนหนึ่ง   ผลไม้อีกนิด   ความอิ่มที่ได้เท่ากัน   แต่คุณค่า่ต่างกันมากค่ะ

                 เพราะฉะนั้นคนอ้วนทั้งหลาย   กินเสร็จให้บีบมะนาวกรอกปาก   ไม่ก็กระดกน้ำส้มสายชูซะนะ

วิถีที่เจ็ด  เลิกทำตัวเป็นถังขยะเคลื่อนที่!

  พิซซ่า!!!

                   แน่นอนหลายคนคงไม่ปฏิเสธว่าตนเองไม่เคยคิดอาหารจังค์ฟู๊ด   นอกจากจะสะดวกรวดเร็วแล้วรสชาติยังอร่อยอีกด้วย   ทว่าสิ่งเหล่านี้เป็นโทษร้ายแรง!!   มันคือสาเหตุอันดับต้นๆที่จะทำให้คุณอ้วน  อ้วน  แล้วก็อ้วน  ยกตัวอย่างเช่นพวกพิซซ่า   เคเอฟซี   หรือแมคโดนัลทั้งหลาย

                   หรืออีกอย่างที่คนไทยชอบกินมาก   คือขนบอบกรอบ   พวกถุงๆทั้งหลาย   ซึ่งพวกนี้อุดมไปด้วยผงชูรสและสารกันบูด   ทำให้คุณกระดูกเปราะ   อ่อนแอเพราะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ   อีกทั้งน้ำอัดลมที่กินกันประจำนั้น   ถ้าลองชะเง้ออ่านข้างขวดจะเห็นเขาระบุว่า   ใช้วัตถุกันเสีย   แต่งสีและเลียนกลิ่นธรรมชาติ   สารเคมีชัดๆ!!

                   และน้ำอัดลมยังประกอบไปด้วยน้ำตาลลลลลลลลลล   แม้แต่พวกไดเอ็ทก็ยังทำให้คุณอ้วน   กระทั่งชาเขียวก็มีคาเฟอีนมาก   (เท่าไหร่จำไม่ได้   แต่มันเยอะมาก)  เพราะฉะนั้นเส้นทางที่จะพาคุณไปพบทางออกของความผอมเร็วขึ้นก็คือ

วิถีที่แปด   โลเทคซะบ้างสิ

เขมนิจ!

                 ปัจจุบันมีเทคโนโลยีให้ใช้มากมายยยยยยยยยยยย   ทั้งรถยนตร์   ลิฟต์   บันไดเลื่อนขึ้น   บันไดเลื่อนลง   เลื่อนขึ้น   เลื่อนลง   ขึ้นลง   ขึ้นๆลงๆ   ขึ้นๆลงๆ   พอ!   เดี๋ยวหลายคนจะสำเร็จความ(สงสัย)ไคร่(รู้)กันไปเสียก่อน

                 วิถีนี้เหมือนขยายความของวิถีแรกค่ะ   โดยเปลี่ยนจากการใช้เทคโนโลยีอย่างพวกรถยนต์   ไปใช้จักรยานในการเดินทางแทน   หรืออาจจะเลือกเดินในระยะทางใกล้ๆ   ช่วยประหยัดค่าน้ำมัน   ทำให้ร่างกาแข็งแรงและยังลดโลกร้อนได้อีก   มีแต่ดีกับดี

                  หรือบางคนอาจจะเลือกใช้บันไดแทนลิฟต์   เพราะฉะนั้นจะอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้ค่ะ   คนเรามี 24 ชั่วโมงเท่ากันหมด   ทำไมคนอื่นเขาดูดีได้   เพราะเรามัวแต่คิดแบบนี้หรือเปล่า??

                  แต่วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับพวกที่ไขข้อเสื่อมตามอายุค่ะ   แนะนำให้ดื่มแอนลีนวันละสองแก้วและเกษียณตัวเองซะตั้งแต่เนิ่นๆ   เพราะคุณน่ะ   แก่!!   แล้ว   ฉะนั้นใครไม่แก่ก็ทำกันซะ

วิถีที่เก้า  เข้าถึงหลักธรรม   บรรลุ

โมจิ

                  ขันติเถิดผู้เจริญแล้ว   อดทนต่อสิ่งยั่วยวนทั้งหลาย   สำคัญที่สุดคือเป้าหมาย   ถ้าอยากจะลดหุ่นให้สแลเดอร์   ฟิตแอนด์เฟิร์มก็ต้องอดทน   อดกลั้น   แต่มิใช่ทนอด   คนที่กล้าหาญที่สุดคือคนที่กล้าเปลี่ยนแปลงตัวเอง   ทำไมคนอื่นเขาถึงได้สวยได้หล่อได้ดูดี   ทำไมเรานับวันร่างกายยิ่งอ้วนเอาๆ   ทั้งๆที่ใจบอกอ้วนไม่เอา  อ้วนไม่เอา!

                  เพื่อนเจี๋ยมักจะถามตลอดค่ะว่าทำไมแกผอมลง   ทำไมถึงได้ผอมลงทุกครั้งที่เจอ   จนเจี๋ยชักจะเิริ่มสงสัยเหมือนกันแล้วค่ะตัวเองเป็นโปลิโอหรือเปล่า....ทั้งๆที่เราก็หนักเท่าเดิม   เจี๋ยก็เลยบอกไปว่าทำงี้นะงี้นะ   ชั้นเล่นโยคะมา(แร่ดนะหล่อน)   ซื้อหนังสือมาทำเองที่บ้าน   เหนื่อยและเจ็บมาก!!   แต่พอแนะนำให้มันทำก็เลือกปฏิเสธตลอด

                  เจี๋ยเลยบอกให้มันไปส่องกระจกดู   ว่าดูสิอวัยวะทั้งหมดของแกกับชั้นมีอะไรต่างกัน??   ชั้นก็มนุษย์ธรรมดาเหมือนกัน   ทำไมชั้นทำได้แล้วแกจะทำไม่ได้   หรือแค่เพราะกลัวที่จะเหนื่อย   กลัวที่จะต้องอดทน   กลัวจะไม่มีความสุข   แล้วก็ยอมรับตัวเองที่อ้วนไม่ได้??

                  หากคุณยังไม่พอใจในตัวเอง   ใครจะมาพอใจในตัวคุณ

                  ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆค่ะ   เพราะฉะนั้นมันถึงคุ้มค่าที่จะได้มา

                  ความดีงามของคนเกิดขึ้นที่ภายใน

                  ในใจตัวเอง

                  ถ้าอยากผอมจงพยายาม   ถ้าไม่พยายามจงยอมรับในความเป็นตัวเองแล้วมีความสุขกับมัน

                  ยิ้มสักนิดให้คนในกระจกเงา   นั่นคือคนหน้าตาดีที่สุดในโลกที่คุณเคยรู้จัก

                  .

                  .

                  .

                  .

                  เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ

แถม

บราวนี่ย์ข้าใครอย่าแตะ

ปัจฉิมลิขิต : เอนทรี่ลดความอ้วน   แต่อุดมไปด้วยรูปของกิน  คาดว่าทุกคนคงจะทำตามข้อ9และกินมากกว่าเดิม

ปัจฉิมลิขิตที่สอง : เปลี่ยนเป็นเอนทรี่จัดอันดับของกินจะเข้าท่ากว่าไหมนี่

ปัจฉิมลิขิตที่สาม : กรุณาคลิก!! >>ที่นี่<<